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本やインターネットで調査中
薄毛や抜け毛が気になり始めると、本やインターネットを使って髪の毛のことを調べるようになります。
髪の状態に大きく関わってくるのが生活習慣だそうで、食生活や睡眠時間が髪の状態に大きく影響しているそうです。
さて食生活ですがワカメや昆布などの海草類は髪に良い影響を与え、育毛・増毛にはいいそうです。
また髪の毛というのはタンパク質でできているので
肉や魚といったタンパク質をとらないと成長しないそうです。
ただタンパク質を摂るといっても、脂質は頭皮の脂になりやすく逆にマイナスだという事。
肉料理など確かにタンパク質が多く含まれるのですが同じように脂肪分も多く含んでいるものです。
なのでダイエットと同じかと思うのですが高タンパクで低脂肪の食材を選ぶのが良いかと思います。
ごはん・焼き魚・みそ汁などの和食のセットというのが大体理想のバランスに近いそうですので、それをイメージして献立を選ぶといいかもしれません。
あとはよく睡眠をとることも大切だそうです。
結局いくらいい栄養素をとっても髪や爪というのは睡眠中にしか生成されないので睡眠不足はやはり髪にも良くないそうです。
増毛・育毛にいい生活習慣とは結局総合的に体にいい生活習慣のことなんだな、と思います。
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